Warum führt Laufen zu Schmerzen?

Verursacht die Haltung, in der wir gehen, die Schmerzen in unserem Körper? Warum ist Gang so wichtig? Apropos „Laufen“: Wir lernen es, seit wir ungefähr ein Jahr alt sind!

Sie können die Gehhaltung von Kindern beobachten. Obwohl sich ihre Gehhaltung aufgrund der unvollständigen Körperentwicklung und der lockeren Knochenbänder von unserer unterscheidet, können wir feststellen, dass ihr Gang und ihre Haltung sehr gesund sind.

Wenn wir älter werden, geraten wir in viele „falsche Bewegungsmuster“. Diese Muster können von einigen schmerzhaften Ereignissen herrühren und somit die ursprüngliche Bewegungseinstellung verändern. Wenn es eine langfristige Gewohnheit ist, kann es zur Bildung eines falschen langfristigen Muskelgedächtnisses führen. Was können wir also aus diesen „falschen Bewegungsmustern“ lernen?

1.Verletzungen resultieren in Schmerzen.

Wenn Sie sich zum Beispiel bücken, um einen schweren Gegenstand zu heben, und sich dabei den Rücken verletzen, dann würde sich Ihre Gehhaltung aufgrund von Schmerzen und Muskelsteifheit verändern, außerdem würden die Schrittweite geringer und der Drehwinkel des Körpers geringer beim Gehen stark reduzieren. Sobald der Schmerz nachlässt und die Muskeln nicht mehr angespannt sind, wird sich der Gang natürlich verbessern. Wenn Sie jedoch seit Jahren Rückenschmerzen haben oder es ständig schmerzt und die falsche Haltung lange Zeit ausgeführt wurde, dann kann es sein, dass sich ein Langzeitgedächtnis in Ihren Muskeln entwickelt.

2. Falscher Gang.

Geht es schief, achten Sie auf die Folgeprobleme, wie z. B. das Nachlassen der Gehgeschwindigkeit, die Schwäche der Hüftmuskulatur, die eher zum Wiederauftreten von Kreuzschmerzen oder zur Entstehung chronischer Rückenschmerzen führen. Hier sind einige häufige falsche Gangarten: ①Zu laute Schritte beim Gehen, ②Sie gehen wie eine schwangere Frau, ③Beide Hüften schwanken von einer Seite zur anderen. Durch dauerhaft schädliche Haltungen (besonders heutzutage neigen Menschen dazu, mit gesenktem Kopf zu gehen) wird im Körper ein Langzeitgedächtnis dieser falschen Informationen entwickelt.

3. Richtige Gehhaltung

Was ist also die richtige Gehhaltung? Wenn wir gehen, sollte der Schritt, den wir machen, zuerst mit der Ferse landen und durch das Fußgewölbe und dann zur Zehe gehen. Gleichzeitig sollten zur besseren Koordination auch unsere Schultern und Arme schwingend mitwirken, um sich an die Veränderung unseres Gesamtschwerpunktes anzupassen.

Zusammenfassend werden alte Verletzungen und eine falsche Gehhaltung zu Schmerzen beim Gehen führen. Im Alltag sollten wir auf den richtigen Gang achten, um weitere Schäden am Körper zu vermeiden.