Was es bedeutet lange aufzubleiben

Heutzutage neigen immer mehr Menschen aufgrund des Arbeitsdrucks und der Vielfalt der Unterhaltung dazu, lange aufzubleiben. Auch wenn sie sehr schläfrig sind, würden sich viele Menschen trotzdem dafür entscheiden, weil sie die ruhigen Momente in der Nacht genießen möchten. So verschiebt sich die Zeit des Zubettgehens von 22 Uhr auf 3 Uhr morgens. Aber was heißt lange aufbleiben genau?

Wenn Sie einschlafen, kann dies auf langes Aufbleiben bezogen werden

Tatsächlich gab es auf diese Frage nie eine eindeutige Antwort. Aufgrund unterschiedlicher Gene können manche Menschen um 22 Uhr schläfrig werden. und sie schlafen früher als gewöhnliche Menschen. Aber die anderen mögen dem oben Gesagten widersprechen, solche Menschen werden in der Regel nach Einbruch der Dunkelheit beweglicher als tagsüber und können effizienter arbeiten. Das wichtigste Hormon, das die biologische Uhr beeinflusst, ist Melatonin, und seine höchste Ausschüttung liegt zwischen 23:00 und 4 Uhr morgens. Daher schlagen viele Experten vor, dass das Zubettgehen nach 23 Uhr als langes Aufbleiben angesehen werden kann. Aber auch das ist umstritten. Immer mehr Menschen glauben, dass es nicht schädlich ist, der eigenen biologischen Uhr zu folgen und für genügend Schlafzeit zu sorgen, solange es die Schlafqualität nicht beeinträchtigt. Wobei es generell empfehlenswert ist, vor 23 Uhr ins Bett zu gehen.

Wenn Sie einen geregelten Schlaf haben, dann kümmern Sie sich nicht zu sehr darum, wie spät es ist.

Wenn Sie zum Beispiel jeden Abend um 2 Uhr ins Bett gehen und um 10 Uhr morgens aufstehen und 8 Stunden lang ruhig schlafen, dann würde das reichen. Man könnte sagen, dass dieser Fall ein langes Aufbleiben sein muss. Genau genommen ist es das nicht, aber es ist ein „verzögertes Schlaf-Wach-Phasen-Syndrom“. Also, wenn Ihre Schlafenszeit regelmäßig ist, egal wie spät es ist, dann ist dies nicht der Fall. Melatonin, das biologische Rhythmen steuert, beeinflusst unsere biologische Uhr und unseren zirkadianen Rhythmus. Unser Körper kann Temperatur, Licht, Feuchtigkeit und andere Faktoren der äußeren Umgebung wahrnehmen. Wenn also der Tag kommt, das äußere Licht stärker wird und die Temperatur höher steigt, können unsere Augen und Haut sie immer noch spüren, obwohl wir immer noch Träume haben. Wenn Sie also mitten in der Nacht ins Bett gehen, nimmt Ihr Körper morgens die Temperatur und das Licht wahr, wird aber etwas verwirrt, weil die Schlafzeit einfach zu kurz ist. Ihr Körper fragt vielleicht: „Hey, bin ich nicht gerade ins Bett gegangen? Wie konnte die Morgendämmerung so früh kommen?“

Auf lange Sicht führt dies unweigerlich zu einer Störung der Melatoninsekretion, die biologische Uhr wird durcheinander gebracht und Ihre Gesundheit wird Schaden nehmen. Folglich sollten wir vermeiden, in unserem täglichen Leben zu lange aufzubleiben. Außerdem wird es uns zugute kommen, mehr Gemüse zu essen und regelmäßig Sport zu treiben.