Hilft Yoga beim Abnehmen？

Yoga ist eine großartige Praxis, die sowohl körperlich als auch geistig viele gesundheitliche Vorteile mit sich bringt. Es wurde erstmals vor Hunderten von Jahren im Westen eingeführt, um den Menschen beizubringen, wie sie inneren Frieden erreichen können. Auf der anderen Seite fragen sich manche Leute vielleicht, ob Yoga beim Abnehmen helfen könnte. Die Antwort ist einfach ja. Obwohl Yoga als sanfte und meditative Praxis beschrieben wird, kann es in mehrfacher Hinsicht zur Gewichtserhaltung beitragen.

Yoga kann Stress abbauen

Stress ist einer der Faktoren der Gewichtszunahme. Wenn Sie chronisch gestresst sind, steigt der Cortisolspiegel in Ihrem Körper an, was Ihren Appetit anregt und Ihre Fettspeicherung erhöht. Aus diesem Grund neigen die meisten Menschen dazu, an Gewicht zuzunehmen, wenn sie unter zu viel Druck stehen. Glücklicherweise kann entspannendes Yoga helfen, den Cortisolspiegel zu senken und es Ihnen so leicht machen, ein paar Pfunde zu verlieren.

Yoga kann achtsames Essen fördern

Ein wichtiger Aspekt des Yoga ist Achtsamkeit. Wenn Sie Ihre Aus- und Einatmung abwechseln oder eine bestimmte Zeit lang eine Haltung einnehmen, achten Sie tatsächlich genau auf Ihren Atem und Ihren Körper. Durch wiederholte Übungen lernen Sie, sich selbst besser zu kontrollieren.

Dasselbe gilt für Ihre Essgewohnheiten. Sie werden allmählich feststellen können, wann Sie hungrig sind oder wann Sie die Grenze zum Binge-Eating erreicht haben. Daher tendieren Sie natürlich eher dazu, einen gesünderen Ernährungsplan zu wählen als Komfortnahrung, die dazu führen kann, dass Sie sich aufgebläht, lethargisch usw. fühlen.

Yoga kann helfen Kalorien zu verbrennen

Das Wichtigste beim Abnehmen ist die Kalorienverbrennung, und das können Sie erreichen, indem Sie intensives Yoga wie Ashtanga, Vinyasa und Power Yoga machen. Sie fordern Sie auf, sich in kurzer Zeit viel zu bewegen, damit Sie definitiv mehr Kalorien verbrennen. Darüber hinaus erfordert das sanftere Yoga (wie Restorative Yoga und Yin), dass Sie Ihre Muskeln einsetzen, um das Gleichgewicht zu halten, was auch Kalorien verbrennt.

Yoga kann die Schlafqualität fördern

Nachdem Sie eine Weile Yoga praktiziert haben, werden Sie möglicherweise feststellen, dass Sie leichter einschlafen und tiefer schlafen. Eine gute Nachtruhe kann Ihnen einen normalen Stoffwechsel garantieren und Ihnen genug Energie geben, um mehr Pfunde zu verlieren als diejenigen, die keinem normalen Schlafmuster folgen.