Hilft Apfelessig Gewicht zu verlieren

Apfelessig ist ein beliebter Saft, der seit langem als Heilmittel verwendet wird, z. B. zur Behandlung von Halsschmerzen und Krampfadern. Forschungen haben auch gezeigt, dass es Ekzeme heilen und den Blutzuckerspiegel senken kann. In den letzten Jahren gibt es jedoch immer mehr Behauptungen, dass Apfelessig beim Abnehmen helfen kann? Ist es wahr?

Was ist Apfelessig?

Apfelessig ist eine Art Apfelsaft, der während der Herstellung fermentiert wird. Als Schlüsselelemente werden Hefe und Bakterien hinzugefügt, wobei erstere den Zucker in Alkohol umwandeln, während letztere den Alkohol in Essigsäure umwandeln. Apfelessig enthält hauptsächlich Essigsäure, mit wenig Kalorien und ohne Kohlenhydrate.

Aus diesem Grund deuten einige Studien darauf hin, dass Apfelessig in mehreren Aspekten beim Abnehmen helfen kann. Zum Beispiel enthält es nützliche probiotische Bakterien, die für die gesunden Bakterien in Ihrem Darm hilfreich sind. Mit dem Wachstum dieser nützlichen Bakterien können Sie mehr Nährstoffe aus der Nahrung, die Sie essen, verdauen und aufnehmen.

Wissenschaftliche Studien, die behaupten, dass Apfelessig die Gewichtsabnahme fördert, sind jedoch rar und widersprüchlich. Und relevante Ergebnisse basieren auf kleinen Personengruppen. Die Wahrheit ist, Gewichtsabnahme kann nicht ohne Bewegung und Ernährung leben. Es gibt keine Abkürzung, um schnell viele Pfunde zu verlieren.

Risiken von Apfelessig

Trotz der gesundheitlichen Vorteile birgt Apfelessig einige Risiken. Es ist sehr sauer und kann Hals und Zähne angreifen, wenn es in großen Mengen getrunken wird. Es kann auch mit einigen Medikamenten wie Insulin und Diuretika interagieren. Und natürlich kann es zu einem niedrigen Kaliumspiegel führen, einem Mineral, das die Funktion Ihrer Muskeln und Nerven aufrechterhält

Wie man Apfelessig am besten nutzt

Um Irritationen zu vermeiden, empfehlen wir Ihnen, verdünnten Apfelessig (1-2 Esslöffel Essig mit Wasser) zu trinken, anstatt es pur zu trinken. Und es wäre besser, es vor den Mahlzeiten zu trinken. Um mehr Geschmack hinzuzufügen, können Sie frische Minzblätter oder Ingwer hinzufügen. Manche Leute verwenden Apfelessig auch gerne als Salatdressing zusammen mit Olivenöl.

Die Zusammenfassung

Das Trinken von Apfelessig ist gut für Ihre Gesundheit, aber verlassen Sie sich nicht darauf, wenn Sie abnehmen möchten. Die beste Lösung ist, mehr auf Kalorien und Ernährung zu achten.