Kennnen Sie den Wert von Nüssen für die Ernährung?

Nüsse sind essbare Pflanzenkerne und die Essenz von Pflanzen. Sie sind reich an Nährstoffen, reich an Eiweiß, Öl und Vitaminen. Sie haben auch die Wirkung, den Cholesterinspiegel zu senken und Mineralien aufzufüllen. Dann lassen Sie uns die Wirksamkeit von Nüssen vorstellen.

Cholesterinsenkung

Viele Nüsse sind reich an Öl, wie Erdnuss- und Sonnenblumenkerne, die zur Ölgewinnung verwendet werden können. Darüber hinaus enthält Nussöl im Gegensatz zu den Fetten in Pflanzenöl eine große Menge an ungesättigten Fettsäuren, die den Cholesterinspiegel im menschlichen Körper wirksam senken und dazu beitragen können, das Gleichgewicht von Blutdruck und Lipiden aufrechtzuerhalten.

Die Wirkung der Antioxidation

Viele Nüsse enthalten auch ausreichende Mengen an Vitaminen, im Allgemeinen Vitamin A, B und E. Vitamin B kann die Umwandlung und Ausscheidung von Ölen und Fetten im menschlichen Körper effektiv regulieren und Menschen helfen, Schuppen zu reduzieren. Darüber hinaus hat Vitamin E antioxidative Eigenschaften, die es den Zellen ermöglichen, ihre Gesundheit und Vitalität für lange Zeit zu erhalten, und wirkt als Verzögerer des Alterns.

Mineralergänzung

Nüsse sind reich an Mineralien, insbesondere Kalzium und Phosphor, die zur Stärkung der Knochen beitragen. Und der Verzehr von Nüssen kann für eine ausgewogene Mineralstoffzufuhr sorgen.

Herz-Kreislauf-System schützen

Nüsse sind reich an Vitamin E, Eiweiß und Spurenelementen und enthalten außerdem eine große Menge an ungesättigten Fettsäuren. Der Verzehr von Nüssen kann helfen, die kardiovaskuläre Gesundheit zu schützen, den Blutdruck zu senken und die Gefäßelastizität zu erhöhen.

Allerdings sind nicht alle Menschen für den Verzehr von Nüssen geeignet. Wenn manche Menschen nicht auf die richtige Verwendung von Nüssen achten, fördern sie nicht ihre Gesundheit, sondern schaden dem menschlichen Körper.

Menschen mit Durchfall, Geschwüren im Mund und schlechter Gallenfunktion sollten keine Nüsse essen

Die reichhaltigen Ballaststoffe und das Öl in Nüssen können den Darm befeuchten und Verstopfung lindern. Wer an Durchfallsymptomen und akuten Infektsymptomen des Verdauungstraktes leidet, sollte vorerst keine Nüsse essen, da sich sonst die Durchfallsymptome verschlimmern. Außerdem werden Nüsse meistens durch Backen, Braten und andere Methoden hergestellt. Während des Herstellungsprozesses werden eine große Menge Salz und andere Gewürze hinzugefügt, die leicht zu Mund- und Rachentrockenheit führen. Es ist auch nicht angebracht, bei Mundgeschwüren und anderen entzündlichen Symptomen mehr Nüsse zu essen, um die entzündlichen Symptome nicht zu verschlimmern.

Es gibt viele Möglichkeiten, Nüsse zu essen, z. B. direkt gegessen oder in ein Glas Milch gegeben. Hier ist ein einfaches Nussmilchrezept. Sie können es zu Hause versuchen.