Lässt Zucker Ihr Gesicht altern?

Zucker ist einer der größten Feinde für alle, die sich gesundheitsbewusst ernähren, kann aber auch Haut und Körper negativ beeinflussen. Die Wahrheit ist: Zucker verursacht vorzeitiges Altern. Hier geben wir einen näheren Blick auf den ablaufenden Prozess.

Wie Zucker Ihre Haut zerstört 

Der Prozess, bei dem Ihre Haut geschädigt wird, wird als Glykation bezeichnet. Wenn die Zuckermoleküle aufgenommen werden, binden sie sich an Protein- und Fettmoleküle im Körper und bilden dann ein schädliches Nebenprodukt namens AGEs (Advanced Glycation End-Products). Die AGEs ernähren sich von gesundem Kollagen und Elastin und berauben  sie an Kraft und Frühling. Das Ergebnis ist, dass Sie feine Linien, Absacken und Falten auf Ihrem Gesicht bemerken.

AGEs deaktivieren auch die natürlichen antioxidativen Enzyme Ihres Körpers und machen Ihre Haut anfälliger für Umwelteinflüsse wie Umweltverschmutzung, blaues Licht und UV-Strahlen.

Zeichen, dass Zucker Ihre Haut altern lässt 

Da Glykation die Anhäufung von oxidativen Schäden, hormonellen Veränderungen und der Entwicklung von AGEs ist, weist Ihre Haut Alterungserscheinungen auf, sobald sie nicht in der Lage ist, den durch ausreichende Kollagen- und Elastinsynthese verursachten Schaden entgegenzuwirken.

• Ihre Haut sieht hart und glänzend aus. Es gibt Verfärbungen und Hyperpigmentierungsspuren auf Ihrer Haut.
• Es treten tiefe Spalten auf, z. B. im Bereich der Lachlinie.
• Sie haben tiefe Schraffurlinien entlang Ihrer Oberlippe.
• Die Haut um Ihren Wangenbereich ist schlaff.

Also, wie man die Glykation verlangsamt

Die Glykation ist nicht aufzuhalten, da sie auf der Aufnahme von Kohlenhydraten beruht, die die Hauptenergiequelle des Körpers darstellen. Sie können den Prozess jedoch verlangsamen, indem Sie die Kontrolle über die Zuckeraufnahme übernehmen und einen gesunden Lebensstil beibehalten.

• Bleiben Sie hydratisiert: Wenn Sie hydratisiert bleiben, kann dies nicht nur die Produktion von Kollagen und Elastin unterstützen, sondern auch die Fähigkeit Ihres Körpers verbessern, den Auswirkungen der Glykation entgegenzuwirken. Um die Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten, können Sie Wasser trinken und wasserreiche Lebensmittel wie Wassermelone, Gurke und Tomaten zu sich nehmen.
• Zucker reduzieren: Viele Snacks und verpackte Lebensmittel enthalten eine große Menge versteckter Zucker wie Fruchtsaftkonzentration und Ahornsirup. Sie produzieren die meisten AGEs und beschleunigen so die Glykation. Wenn Sie Zucker nicht vollständig vermeiden können, ist es wichtig, dass die Zuckeraufnahme nicht mehr als 10% Ihrer täglichen Kalorienaufnahme beträgt.
• Nahrungsergänzungsmittel ergänzen: Antioxidantien können Ihre Haut und Ihren Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen. Ihr Körper produziert natürlich Antioxidantien, aber Sie können sie auch aus täglichen Lebensmitteln wie Beeren, Blattgemüse und Kaffee ergänzen.