So verbessern Sie die digitale Augenbelastung

Jetzt, wo fast jeder auf den Computerbildschirm, das Telefon oder andere digitale Geräte starrt, wird dadurch zunehmend ein Problem namens Computer Vision Syndrom oder digitale Augenbelastung verursacht. Symptome einer digitalen Überanstrengung der Augen sind trockene Augen, Augenermüdung, Kopfschmerzen, verschwommenes Sehen, Nacken- und Schulterschmerzen und rote Augen. Hier sind einige einfache und nicht-invasive Methoden, mit denen Sie Ihre Augenermüdung verbessern können.

Passen Sie das Licht an

Augenermüdung tritt auf, wenn das Licht zu hell oder zu schwach ist. Vermeiden Sie es, unter Leuchtstoffröhren oder in der Nähe des Fensters zu arbeiten, wenn grelles Licht einfällt. Stellen Sie Ihren Computerbildschirm nach Möglichkeit so auf, dass sich das Fenster weder vor noch hinter Ihnen befindet. Stellen Sie andererseits sicher, dass die Helligkeit Ihres Computerbildschirms ausreichend ist. Um Blendeffekte auf Ihrem Gerät zu reduzieren, versuchen Sie, Fenster zu schattieren oder Filter zu verwenden.

Trainieren Sie Ihre Augen

Die lange Fokussierung der Augen auf den Bildschirm ist eine weitere Ursache für die Überanstrengung der Augen. Nachdem Sie sich etwa 20 Minuten lang auf etwas konzentriert haben, machen Sie eine Pause und schauen Sie für mehr als 20 Sekunden auf ein entferntes Objekt, das mindestens 20 Fuß entfernt ist. Augenärzte nennen dies daher auch die „20-20-20-Regel“.

Positionieren Ihren Bildschirm richtig

Um den Druck auf Ihre Augen zu reduzieren, sollten Sie sicherstellen, dass der Bildschirm einige Meter von Ihren Augen entfernt ist oder etwa eine Armlänge beträgt. Außerdem sollten Sie den Bildschirm auf Augenhöhe oder höchstens etwas darunter sehen. Wenn Sie digitale Geräte verwenden, hier noch ein praktischer Tipp: Vergrößern Sie den Text auf dem Bildschirm, bis Sie sich am wohlsten fühlen.

Blinzeln Sie häufiger

Blinzeln ist eine sehr nützliche Methode, um Ihre Augen mit Feuchtigkeit zu versorgen und sie vor Trockenheit und Reizungen zu schützen. Beim Starren auf einen Bildschirm neigen Menschen jedoch dazu, weniger häufig zu blinzeln, was die Geschwindigkeit der Augenverdunstung erhöht und somit zu trockenen Augen führt. Versuchen Sie also, mehr zu blinzeln, wenn Sie vor einem Computer oder anderen digitalen Geräten arbeiten müssen. Oder fragen Sie Ihren Arzt nach Augentropfen wie künstlichen Tränen.

Ziehen Sie eine Computerbrille in Betracht

Für höchste Sicherheit und höchsten Komfort an Ihrem Computer können Sie Ihren Augenarzt konsultieren, um Ihre Brille zu modifizieren oder eine individuelle Computerbrille zu erstellen. Dies ist insbesondere die Wahl für diejenigen, die Kontaktlinsen tragen, da sie bei längerer Bildschirmzeit trocken und unbequem werden können.