Sollten Sie nach dem Training eine heiße oder kalte Dusche nehmen?  

Wenn Sie trainieren, wird durch die Beschleunigung  des Herzens mehr sauerstoffreiches Blut in Ihre Muskeln gepumpt. Man ist heiß, verschwitzt und erschöpft, wenn die Übung endet. Die meisten Menschen entscheiden sich dafür, unter die Dusche zu springen oder eine Tasse kaltes Wasser zu trinken (es ist keine gute Idee, unmittelbar nach dem Training Wasser zu trinken). Ein Eisbad oder eine warme Dusche ist jedoch eine Sache, gegen die der Rest nach einem harten Training wahrscheinlich zu kämpfen hat. Sollten Sie daher nach dem Training eine heiße oder kalte Dusche nehmen? Ein besserer Weg, der als Erholungsdusche bezeichnet wird und in gewissem Maße unterschiedliche Auswirkungen auf den unterschiedlichen Körper hat und die Temperaturen von kalt bis heiß wechselt, um Ihren Körper aufzufrischen und die Erholung zu fördern, reicht aus.

Zuerst die kalte Dusche.

Das Eintauchen in eine kalte Dusche kühlt den Körper schnell und gleichmäßig ab, verringert lokal die Durchblutung und reduziert Entzündungen. Die Folge ist, dass unsere Muskeln sich selbst reparieren und Milchsäure freisetzen müssen, was zu einer Vasokonstriktion führt. Verringern Sie die Schmerzen in unserem Körper und stellen sofort unsere Immunität und unseren Kreislauf wieder her. Schützen Sie sich vor Blutergüssen und Schwellungen, die zu Abfall und eingelagerter Flüssigkeit führen. (Tipps: Wenn Sie vor dem Training eine Tasse Kaffee trinken, können Sie Muskelschmerzen lindern.)

Dann die heiße.

Nach dem Heilungsprozess mit verringerter Körpertemperatur wechselt die Umstellung auf eine heiße Dusche, die den Blutfluss durch Vasodilatation zur Haut stimuliert, die Muskeln und die Gelenkwiederherstellung, um die gesamte Ansammlung von Entzündungszellen und toten Zellen auszuspülen. Gehen Sie in die Sauna, die sowohl Ihrem physiologischen System als auch Ihrem Gehirn- und Muskelwachstum zugute kommt. Verbessern Sie Herz-Kreislauf-Mechanismen, senken Sie die Herzfrequenz und senken Sie die Körpertemperatur während der Arbeitsbelastung. Der Wechsel von einer kalten zu einer heißen Dusche hilft bei der möglichen Steifheit. (Erfahren Sie: Warum sollten Sie nach dem Essen nicht duschen?)

Auch wenn es als wirksame Unterstützung für die Wiederherstellung von Muskeln oder Verletzungen angesehen wird, hat es seine Einschränkungen und Verwendungsmöglichkeiten. Wenn Sie nach einem intensiven Training an einer akuten Verletzung gelitten haben, kann die Wahl dieser Erholungsdusche das Gegenteil bewirken. Sie sollten dann Ihren Physiotherapeuten zu speziellen Heilmethoden konsultieren.

Tatsächlich gibt es keine absolute Antwort, dass es für alle gilt. Unterschiedliche Körperzustände haben direkten Einfluss auf die Folgen. Zum Beispiel glauben einige Experten und Bodybuilding-Talente an ein Eisbad, da extrem kalte Temperaturen einen großen Einfluss auf den Körper haben können.

Überlegen Sie genau, sollten Sie nach dem Training eine heiße oder kalte Dusche nehmen? Denken Sie daran, dass das, was am besten zu Ihnen passt, Ihnen am besten steht.

Es ist nicht schwer zu sagen, dass eine temperaturverschiebende Dusche sich auf diejenigen auswirkt, die sich nach dem Training erholen. Die Erholungsdusche kombiniert sich mit zwei Duschen zu einer gesünderen, um die Durchblutung zu stimulieren, und wechselt mit Vasokonstriktion und Vasodilatation. Jeder Athlet, der auf seine Funktionen schwört, tut alles, um sich darauf einzulassen. Finden Sie heraus, ob diese Methode am besten für Ihren Körper geeignet ist, und halten Sie sich an Ihre Pläne. Sie werden irgendwann eine ideale und charmante Figur haben, nach der Sie sich sehnen.

Heißes Wasser unterwegs trinken? Dann sollten Sie sich eine Thermosflasche besorgen.