Sollten Sie ohne Kissen schlafen?

Wir alle wissen, dass die Art des Kissens Ihre Schlafqualität beeinflussen kann. Die Verwendung des falschen Kissens kann zu Nacken- und Rückenschmerzen führen. Solltest du also ohne Kissen schlafen? Das hängt davon ab. In diesem Artikel werden wir Sie durch die Vor- und Nachteile des Schlafens ohne Kissen führen und darüber, was Sie tun können, um Ihre Schlafqualität zu verbessern. Lasst uns beginnen.

Vorteile

Nacken- und Rückenschmerzen

Kissen spielen eine wichtige Rolle, wenn es darum geht, den Kopf im Schlaf auf Nacken und Rückgrat auszurichten. Wenn sich Ihre Wirbelsäule oder Ihr Hals nicht in einer neutralen Position befinden, können Sie nachts aufwachen oder nach dem Aufstehen Kopfschmerzen verspüren. Bei Bauchschläfern drückt die Verwendung eines Kissens den Kopf zu weit nach hinten, was zu einer Wölbung der Wirbelsäule führt. Also geben diese Leute das Kissen besser auf oder verwenden einfach ein sehr dünnes Kissen.

Um beim Schlafen eine bessere Position zu haben, können Sie auch ein Kissen unter Bauch und Becken legen. Dadurch wird der Druck auf Ihre Wirbelsäule weiter verringert, auch wenn Sie kein Kopfkissen verwenden.

Falten

Studien haben gezeigt, dass Kissen die Haut während des Schlafes komprimieren, insbesondere für diejenigen, die auf dem Bauch oder der Seite schlafen. Im Laufe der Zeit kann die komprimierte Haut Falten entwickeln und weist sogar sichtbare Zeichen der Hautalterung auf. Wenn Sie also ein Bauchschläfer sind, hilft das Schlafen ohne Kissen sehr bei der Bekämpfung von Schlaffalten.

Akne und Haare

Es gibt keine Hinweise darauf, dass das Schlafen ohne Kissen Akne und die Gesundheit der Haare verbessern kann. Obwohl Bakterien den Hautzustand verschlechtern können und die Baumwolloberfläche Öle absorbieren und so Ihr Haar trockener machen kann.

Risiken

Bauchschläfer werden es hilfreich finden, ohne Kissen zu schlafen, aber für diejenigen, die auf dem Rücken oder der Seite schlafen, wird dies einen größeren Druck auf ihren Rücken und Nacken ausüben. Infolgedessen leiden sie unter starken Nacken- und Rückenschmerzen.

Wie man den Schlaf verbessert

Bauchschläfer

Bauchschläfer können ein sehr dünnes Kissen verwenden und dann überhaupt kein Kissen verwenden, um die Belastung ihres Nackens zu verringern.

Rückenschläfer

Für Rückenschläfer ist es am besten, auf einem Memory-Schaum-Kissen oder einem Kissen mit dicker Unterseite und dünnerer Mitte zu schlafen. Ein weiteres Kissen kann auch unter den Knien gehalten werden, um den Druck auf den Rücken zu verringern.

Seitenschläfer

Ein festes Kissen mit zusätzlicher Tiefe ist besser für Seitenschläfer, da es den Kopf stützen und den Abstand zwischen Ohr und Schulter überbrücken kann.