Warum Sie nicht sofort Wasser nach dem Training trinken sollten

Sind Sie derjenige, der nach dem Training immer viel Wasser trinkt? Es scheint, dass das Trinken von viel Wasser nach dem Training ist wichtig, da es die Flüssigkeiten, die Sie durch Schwitzen im Training verlieren , ersetzt. Aber wissen Sie, dass Sie nach dem Training nicht sofort trinken sollten?

Warum sollten Sie nicht Wasser sofort nach der Übung trinken?

Wenn Sie trainieren, werden Sie viel schwitzen, und die Atmung wird zunehmen; all dies wird den Mund und die Kehle sich trocken und durstig anfühlen lassen. Dieses Gefühl ist vor allem nach anstrengender Übung deutlicher, und Sie werden sofort ein bisschen kaltes Wasser trinken wollen. Aber wenn Sie sofort nach dem Training Wasser trinken, wird es ernste Konsequenzen haben. Nebenbei, eine kalte Dusche nach einer anstrengenden Übung ist eine gute Alternative.

Während der anstrengenden Übung, steigt die Nachfrage von Sauerstoff und Nährstoffen in den Muskeln, was durch Kohlendioxid und andere Metaboliten auch erhöht wird. Sauerstoff, Nährstoffe und Stoffwechsel-Transport sind untrennbar mit dem Blut verbunden. Um den reibungslosen Verlauf des Blutflusses in die Sportorgane wie Muskeln und Gelenke zu gewährleisten, wird das Blut ein wenig mehr sein, aber relativ dazu abnehmen, wenn es um die gastrointestinalen und anderen Verdauungsorgane geht, da sich die Blutgefäße zusammenziehen, sich die Peristaltik verringert und die Verdauungssäfte abgeschieden werden . 

Ihr Körper wird sich nach einer halben Stunde eines Trainings allmählich erholen. Wenn Sie sofort Wasser nach dem Training trinken, beeinträchtigen große Mengen an Flüssigkeitsansammlungen im Magen-Darm die Zwerchfell-Aktivität aufgrund der schlechten gastrointestinalen Absorptionsfähigkeit, die die Atmung beeinträchtigen wird und die Erholung verzögert, wenn die anaerobe Bewegung verlängert wird. So wird es schlechte Auswirkungen auf Ihre Gesundheit haben. Wenn Sie viel kalte Getränke trinken, wird es viel schlimmer sein. weil kalte Getränke im heißen Magen sind ein starker Stimulus, was die Magen Darm Peristaltik,und somit starke Kontraktionen, Bauchschmerzen, Krämpfe, sogar Magen-Darm-Dysfunktion und Durchfall erhöht. 

Darüber hinaus wird das Trinken von viel Wasser nach dem Training dazu führen, dass es sich im Magen-Darm-Trakt ansammelt, und bewirkt so eine plötzliche Zunahme des zirkulierenden Volumen, was die Belastung Ihres Herzens vergrößern wird. Ursprünglich sollte das Herz nach anstrengenden Übungen eine gute Erholungspause haben. Aber nach dem Trinken viel Wasser, wird das Herz die Bewegung beschleunigen, um die Aufgaben zu erfüllen. 

Dazu kommt, da Sie beim Training sehr viel schwitzen, was die Salze im Körper verringert, durch das Trinken von viel Wasser jetzt, zwar die Wassermenge erhöht wird, aber das Salz nicht, so dass die Balance von Wasser und Salz wird zerstört wird. Nahc einiger Zeit wird Ihr Körper wegen des schweren Ungleichgewichts von Wasser und Salz müder sein, was sogar ein Gehirnödem verursachen kann, dessen leichte Symptome Schwindel, Erbrechen sind und das ernste Symptom psychische Ausfälle sind. Wenn Sie nach der Übung viel Milch trinken, kann dies auch eine akute Pankreatitis, und sogar denplötzlichen Tod, verursachen. Dies geschieht oft in der Klinik. 

So sollten Sie vermeiden sofort Wasser zu trinken, besonders kaltes Wasser. Sie können ein wenig salziges Wasser nach dem Trainieren schlürfen.

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