Wie lange bleibt Koffein in Ihrem Körper?

Sind Sie Kaffee süchtig? Sind Sie derjenige, der sich auf Kaffee verlässt, um Sie tagsüber am Laufen zu halten? Haben Sie nachts Schlafstörungen? Passen Sie auf; Sie sollten auf Ihre Kaffeezufuhr achten. Es ist Ihre oberste Priorität, zu verstehen, wann Sie Kaffee trinken sollten und wie lange Koffein in Ihrem Körper verbleibt.

Wie lange bleibt dann Koffein in Ihrem Körper? Oder anders, wie lange hält Kaffee Sie wach? Um dies zu wissen, müssen Sie zuerst wissen, was Kaffee ist und warum Kaffee Sie wach hält.

Was ist Kaffee?

Der Weg des Kaffees von den Samen in die Tassen ist sehr schwer und lang. Einfach ausgedrückt ist Kaffee eigentlich ein Kaffeesamen. Kaffee ist kompliziert. Kaffee enthält neben dem bekanntesten Koffein auch eine Vielzahl von Verbindungen, wie Antioxidantien und Diterpene. Diese tragen nicht nur zum einzigartigen Geschmack des Kaffees bei, sondern auch zu den gut erforschten Auswirkungen auf den menschlichen Körper.

Warum hält Kaffee Sie wach?

Kaffee enthält Koffein, das sanft das Zentralnervensystem anregt. Wann immer Sie wach sind, sammelt sich langsam eine Chemikalie namens Adenosin in Ihrem Gehirn an, wodurch Sie sich müde fühlen. Das Koffein in Ihrem Kaffee ist in seiner Struktur dem von Adenosin unglaublich ähnlich. Wenn Ihr Adenosinspiegel gesenkt wird, ist es einfacher, mehr Koffein in die Rezeptoren einfüllen zu lassen. Auf diese Weise fühlen Sie sich wach.

Wie lange bleibt Koffein in Ihrem Körper?

Ab dem ersten Schluck Kaffee gelangt das Koffein in Ihre Blutbahn. Möglicherweise spüren Sie innerhalb von 15 Minuten die Wirkung von Kaffee. Nach einigen Studien erreicht Koffein innerhalb einer Stunde seinen Höchststand im Blut. Die Halbwertszeit von Koffein liegt zwischen 4 und 6 Stunden. Das bedeutet, wenn Sie um 12 Uhr 200 mg Koffein zu sich nehmen, haben Sie um 17 Uhr immer noch 100 mg in sich. Wenn Sie jeden Tag Kaffee konsumieren, kann Ihr Körper eine Toleranz aufbauen. So haben Sie vielleicht das Gefühl, dass Sie anfangs nur eine Tasse Kaffee brauchen, um ein oder zwei Stunden wach zu bleiben, aber jetzt brauchen Sie zwei Tassen Kaffee. Selbst wenn Sie Kaffee trinken, können Sie sich müde fühlen.

Um eine Zunahme der Koffeintoleranz zu vermeiden, benötigen Sie:

• Trinken Sie mäßig Kaffee pro Tag. Nehmen Sie nicht zu viel Koffein zu sich. 400 mg Koffein sind die Grenzen einer Person.
• Zum richtigen Zeitpunkt Kaffee trinken. Vermeiden Sie die Einnahme von Koffein 6-7 Stunden vor dem Schlafengehen.