Wie man die Auswirkungen von Alkohol minimiert

Viele Menschen haben jemals an besonderen Feiertagen oder wichtigen Anlässen getrunken und am nächsten Tag den schrecklichen Kater erlebt. Glücklicherweise können Sie mit den richtigen Vorsichtsmaßnahmen die Nebenwirkungen von starkem Alkoholkonsum vermeiden oder beseitigen.

Essen Sie zuerst etwas

Auf nüchternen Magen können Sie viel zu sich nehmen, außer eines: Alkohol. Wenn Sie Alkohol auf nüchternen Magen trinken, wird dieser sehr schnell verarbeitet und dann durch Ihren Dünndarm geleitet und in den Blutkreislauf aufgenommen. Dies führt zu Nebenwirkungen wie dem Verlust Ihrer Fähigkeit, Ihre Körperbewegungen zu bedenken und zu koordinieren. Um den Einfluss von Alkohol auf Ihren Körper zu verlangsamen, ist es besser, zuerst etwas zu essen. Wählen Sie gesunde Lebensmittel, die viel gesundes Fett oder Eiweiß enthalten, anstatt Junk-Food wie Chips und Kekse, die leicht aufgenommen werden können.

Trinken Sie genug Wasser

Dehydration ist der Hauptgrund für Ihren Kater. Sie sollten vor und nach dem Trinken von Alkohol Wasser trinken, um die Nebenwirkungen zu bekämpfen. Noch bevor Sie schlafen gehen, müssen Sie ein Glas Wasser neben dem Bett lassen, da das Schlafen Sie immer noch austrocknen kann – wenn auch ein wenig – und Sie es trinken können, sobald Sie in der Nacht aufwachen.

Essen Sie danach nahrhafte Lebensmittel

Es ist wichtig, nahrhafte Lebensmittel zu sich zu nehmen, um die Auswirkungen von Alkohol nach übermäßigem Trinken zu bekämpfen. Zum Beispiel enthalten Eier Cystein, eine Aminosäure, die die durch Alkohol freigesetzten Toxine absorbieren kann. Cracker und Toast enthalten beide Natrium. Wenn Sie sie essen, können Sie das beim Alkoholkonsum verlorene Natrium wieder auffüllen und Ihren Körper bei der richtigen Arbeit unterstützen. Zu den empfohlenen Lebensmitteln gehört auch eine Banane, die reich an Kalium ist, Suppe, Nudeln mit Huhn  und andere nährstoffreichen Lebensmittel.

Schlafen Sie gut und trainieren Sie

Durch Alkohol fühlen Sie sich schläfrig, und koffeinhaltige Getränke helfen möglicherweise nicht weiter. Ein Nickerchen zu machen ist der beste Weg, um neue Energie zu tanken und Kopfschmerzen und ungeordnete Gedanken loszuwerden. Sie können auch warm duschen, um Ihre Kerntemperatur zu erhöhen und Ihren Körper auf einen guten Schlaf vorzubereiten. Wenn Sie noch draußen sind und nicht sofort ins Bett gehen können, ist es natürlich besser, wenn Sie spazieren gehen. Bewegung in Maßen beschleunigt den Stoffwechsel und verarbeitet den Alkohol schneller. Vermutlich beeinträchtigt Alkohol Ihre Gehfähigkeit. Stellen Sie daher sicher, dass Sie an einem sicheren Ort spazieren zu gehen.