Wie viel ml Wasser sollten Sie jeden Tag trinken?

Wir alle wissen, dass das Trinken von Wasser jeden Tag notwendig ist, um gesund zu bleiben. Während zu viel Wasser trinken zu übermäßigem Schwitzen, Schlaflosigkeit und sogar Tod führen kann. Hier kommt die Frage: Wie viel ml Wasser pro Tag sollte man trinken? Es ist eine einfache Frage, aber keine einfachen Antworten. Tatsächlich hängt die Menge an Wasser, die Sie pro Tag trinken sollten, von verschiedenen Faktoren ab, einschließlich Ihrer Gesundheit, Ihrer Aktivität, Ihres Wohnorts und so weiter.

Laut einer Studie trinken von 30.000 Menschen pro Tag weniger als acht Gläser reines Wasser. Sechs von zehn Menschen tranken nur ein Glas Leitungswasser oder Mineralwasser; Zwei von zehn tranken zwei, während nur jeder Zehnte drei trank.

Gesundheitsexperten empfehlen normalerweise, dass eine normale Person acht Gläser Wasser pro Tag trinken sollte, was ungefähr 2000 ml entspricht. Dies wird als 8 × 8-Regel bezeichnet und ist sehr einfach zu merken. Einige Gesundheitsexperten empfehlen 14,8 Milliliter für 1 Pfund Körpergewicht zu trinken. Zum Beispiel, wenn Sie 140 Pfund wiegen, sollten Sie 2072 ml Wasser täglich trinken. Als andere Faktoren, die beeinflussen können, wie viel Wasser Sie pro Tag trinken sollten, zählen Ihre körperliche Aktivität, Ihre Ernährung, sicherlich andere gesundheitliche oder medizinische Faktoren, auch das Klima, in dem Sie leben.

Denken Sie daran, dass die Regel wie folgt umrahmt werden sollte: „Trinken Sie acht 8-Unzen-Gläser Flüssigkeit pro Tag“, weil alle Flüssigkeiten auf die Tagesgesamtmenge zählen. Diese Daten beinhalten nicht die Menge an Wasser, die in Lebensmitteln und anderen Getränken an jedem Tag konsumiert wird. Sie erhalten täglich etwa 20% Ihres Wassers durch die Nahrung. Generell sollten Sie täglich etwa 2 Liter Wasser trinken. Dies entspricht einer großen Flasche Sprudelwasser. (Tipps: Wasser ist der einzige Weg, der Sie hydratisiert hält)

Wenn Sie sich durstig fühlen, sind Sie bereits dehydriert, also warten Sie nicht, bis Sie etwas trinken wollen, trinken Sie kleine Mengen den ganzen Tag, um sich mit Flüssigkeit zu versorgen. Ausreichend Wasser pro Tag zu trinken, bevor man durstig ist, ist eine Methode, um eine ausreichende Wasseraufnahme sicherzustellen. Es wird empfohlen, mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater über die Menge an Wasser zu beraten, wenn Sie in einer Diät sind oder trainieren.

Wenn Sie durstig sind, sagt Ihnen Ihr Körper, dass Sie mehr Wasser brauchen. Und Sie könnten dehydriert sein. Um diesen Fall auszuschliessen, ist es auch ein guter Tipp, eine nachfüllbare Wasserflasche den ganzen Tag bei sich zu haben, damit Sie ständig trinken können, wann immer Sie wollen und wann immer Sie verschwitzt sind.