Warum Sie ein Doppelkinn haben

Ein Doppelkinn tritt oft bei übergewichtigen Menschen auf, behandelt aber alle gleich – auch schlanke Menschen können ein Doppelkinn haben. Verglichen mit zusätzlichem Fett im Bauch kann es etwas frustrierender sein, da das Kinnfett durch eine einfache Übung schwer zu verlieren ist.

Sehen wir uns zunächst einige Faktoren an, die ein Doppelkinn verursachen können.

Was verursacht ein Doppelkinn

Ein Doppelkinn, auch submentales Fett genannt, bedeutet eine zusätzliche Fettschicht unter Ihrem Kinn. Es kann durch eine Reihe von Gründen verursacht werden, die von der Genetik bis zum Lebensstil reichen.

Der erste ist die Genetik. Wenn Ihre Familienmitglieder ein lockeres Doppelkinn haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie auch eines entwickeln.

Mit zunehmendem Alter verliert auch Ihre Haut an Elastizität, was zu einem Doppelkinn führen kann.

Oder wenn Sie eine schlechte Körperhaltung haben, neigen die Muskeln und die Haut unter Ihrem Kinn dazu, schwächer zu werden und danach ein Doppelkinn zu entwickeln.

Der letzte ist Ernährung und Bewegung. Eine Ernährung mit vielen ungesunden, verarbeiteten Lebensmitteln und Bewegungsmangel tragen beide zu Gewichtszunahme und einem Doppelkinn bei.

Wie behandelt man ein Doppelkinn

Kinnübungen

Es gibt einige Kinnübungen, die helfen können, Ihre submentalen Muskeln zu stärken. Sie benötigen keine spezielle Ausrüstung. Machen Sie diese Übungen einfach 10-15 Mal am Tag und Sie werden nach einiger Zeit einen Unterschied sehen.

1. 1. Ziehen Sie Ihre Lippen zusammen: Ziehen Sie Ihre Lippen zusammen, während Sie Ihren Kopf neigen und zur Decke schauen.
2. 2. Zunge strecken: Strecken Sie Ihre Zunge nach oben und vorne, während Sie geradeaus schauen. Halten Sie diese Position etwa 10 Sekunden lang.
3. 3. Unterkiefer vorstrecken: Unterkiefer nach vorne strecken und dabei den Kopf nach hinten neigen. Halten Sie es für 5-10 Sekunden.
4. 4. Übung mit Bällen: Sie können Ihr Kinn auch gegen einen Ball drücken (9-10 Zoll wäre in Ordnung).

Ganzkörpertraining und Ernährung

Neben Kinnübungen helfen auch Ganzkörperübungen beim Abnehmen und reduzieren das untere Kinnfett, wie z. B. Cardio- oder Krafttraining. Was Ihre Ernährung betrifft, empfehlen wir Ihnen, täglich mehr Gemüse und Obst zu essen und sich von Junk Food fernzuhalten, das viele Kalorien und ungesunde Fette enthält.

Invasive Verfahren

Manchmal kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, nach invasiven Verfahren wie Lipolyse und Mesotherapie zu suchen. Ersteres bedeutet Fettabsaugung oder Hitze, um Ihr Kinnfett wegzuschmelzen, während letzteres als eine ähnliche, aber mildere Methode zur Beseitigung der Fettzellen bekannt ist.